jak max

[...] więc, że max. oscylowałby w granicach 80-90~ choć mogę się mylić. Jednak nogi mam zdecydowanie mocniejsze od góry, to na pewno. MC wprowadziłem z czasem i robiłem delikatnie jako iż w przeszłości sporo się garbiłem (dzięki wzmocnieniu brzucha oraz przysiadom i poniekąd MC problem ten zniknął jak ręką odjął) i muszę uważać w tym ćwiczeniu na [...]

[...] nie było. O dziwo klatę ładnie czułam już przy wyciskaniu prosto (może to zasługa że wyciskanie na piłce zamieniłam na wyciskanie z podłogi z mojego prowizorycznego stojaka :-D%-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de77932f716a44d9b54ad0f8bd7a9839.jpg *W interwałach (dziś jeszcze 6x na następnym treningu będzie już jeden interwał więcej według [...]

23 marca 2015 Już jakiś czas temu zauważyłam że mam dziwne tętno. Aż sprawdziłam po interwałach i ze 170 w ciągu minuty spadło do 120 ,czyli chyba szybko? Nie wiem czemu tak jest ale podczas ćwiczeń mam też tak że zamiast mnie rozbudzać to ziewam. Dopiero interwały lub dłuższe aeroby sprawiają że wchodzę w tryb ''turbo''. Nie wiem też czy to jest [...]

[...] 8x30/30 (30sekund max bieg w miejscu/pajacyki/ 30sekund rest) Tętno powyżej 170. Przy 7 czułam wczorajszą kolację po 8 padłam na podłogę i próbowałam przypomnieć sobie jak się nazywam. Miska Suple:witaminy,Rhodiola, omega3, magnez+cynk, Płyny: woda,herbata zielona,woda z cytryną, [...]

[...] może spojrzałaś na ''wagę'' produktów (będę teraz usuwać żeby nie myliło) w tabeli,kalorie są z prawej i trzyma 1650-1700kcal. B110g T70g W150g (w tym wliczane warzywa) tak jak zaleciłaś. Jeśli chodzi o trening to pisałam z własnych odczuć. Mi się wydawało że daje z siebie wszystko,szczególnie z dniami kiedy robię interwał,bo padam po tym. Może [...]

[...] tak żeby ustawić się ''pod skos''. Ogólnie robi się ciężko.Umęczę się trochę przy tym podrywaniu i zarzucaniu sztangi gorzej niż wyciskaniem,ale narazie ławeczki czy stojaków nie mam jak dokupić a siłownia otwarta będzie w okolicy maj/czerwiec i i tak nie wiem czy będę mieć do niej dostęp:-| Treningi w tym tygodniu mi się poprzesuwają ze [...]

[...] przesadziłam z mięsem i jajkami ,a później z ciastami. Dzisiaj obudziłam się ze strasznym bólem brzucha szczególnie w okolicy żołądka. Ogólnie ostatnio zauważyłam że nawet jak trzymam michę czystą to mam takie wzdęcia w okolicy żołądka ,jakby ból obok trzustki i nie wiem już czy to wątroba,trzustka czy żołądek,ale wywala mnie mocno:-| Nie wiem [...]

[...] samych talerzy) 4. Unoszenie w opadzie tułowia 5 kg - 8,8,8,8 Komentarz: J/w. Za tydzień planuje zwiększyć 5. Wspięcia na palce 70 kg - 20,20,20 Ogólnie trening na plus, ale jak zawsze niedosyt lekki. Mam nadzieje, ze caly czas bedzie do przodu szlo;] Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-01 09:45:53 Zmieniony przez - pavveeel w dniu [...]

[...] rewelacyjnie tez nie. Z ciezarów w martwym jestem zadowolony, troche gorzej wiosło. Na siłowni atmosfera senna, oprocz mnie tylko 1 osoba, pogoda do d**y, w ogole mialem dzisiaj treningu nei robic, ale jakos sie zmobolizowałem. Jutro wyjazd na studia i nie wiem jak to bedzie z treningami Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-29 18:55:52

[...] do mnie trenerka i zaczęła na mnie wrzeszczeć, czemu ja robię to ćwiczenie z obciążeniem i czy wiem, że "w ten sposób JESZCZE BARDZIEJ rozbuduję sobie nogi?!". odparłam: - jak to? nawet przy diecie redukcyjnej?:> a ona z pewnością w głosie oświadczyła, że TAK, NAWET WTEDY, i będzie jeszcze większa dysproporcja, więc mam teraz zrobić kolejne [...]

Obli, ćwiczę conajmniej 2h po jedzeniu, ale ja strasznie dużo piję i czasem przy HIIT aż słyszę jak mi te hektolitry herbaty chlupią :-D więc to może być przyczyną. Liqierek, no dają w kość, dają - póki co robiłam ciągle ten sam, 17-minutowy HIIT, na początku naprawdę z ledwością, a po skończeniu wyglądałam jakbym miała stan przedzawałowy ;-) a [...]

[...] , podskoki zapewniamy tej grupie dobry trening. No i jeszcze do palenia mięśni!....Zadnych ćwiczeń powyżej 10 powtórzeń. Nacisk kladziemy na siłę i moc. Maksymalny wysilek w jak najkrótszym czasie. Tak szybko: 1.Trening A. Przysiad pełny ze sztangą 5 powt z obciążeniem 80 -85% ciężaru max( zakladamy,że przysiad max to 100 kg, zakladamy na sztangę [...]

[...] 4 serie po 10 ruchów max 16kg na rękę - linka wyciągu górnego zza głowy 3 serie po 12 ruchów Opuchlizna ładna, bf też na dobrym poziomie. Na wakacje myslałem że uleję sie jak tucznik, ale może to i dobrze że jeszcze tak sie nie stalo. Po wakacjach pewnie wrzucę już bardziej kosmiczne ilości żarcia. Teraz jeszcze nie ma takiego aptetytu, ale [...]

[...] nie było liczone, z przewinień - grillowane 'ścierwo' ## trening nr 1 - wybrałam się wreszcie na strzelnicę golfową, żeby poćwiczyć dalekie uderzenia i przypomnieć sobie jak się trzyma kij przed turniejem, na który się wybieram za parę tygodni. wyszła żenada, nic się nie udawało i ...zabiłam dziś... miałam tak celne uderzenie, że trafiłam w [...]

[...] nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 # comments: znowu zamieniłam kolejność ćw. 4 i 5, co pozwala mi nie zmęczyć rąk wyciskaniem sztangielek i w rezultacie umożliwia jakiś progres w wyciskaniu sztangi (na którym mi bardzo zależy, tak jak na postępie w innych głównych bojach jedynie - WL MC i siady). na progresie w wyciskaniu sztangielek [...]

[...] no cóż - najwyżej będę wiedziała, że istnieją. i tyle w temacie. 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 n/a 7/7 x 10 + n/a (myślałam że uniosę te serie z mniejszym ciężarem, ale jak przyszło mi stanąć na tej felernej nodze, to przy drugiej serii już nie mogłam wytrzymać) n/a n/a 7x10 12/12 x10 12x8 9,5x8 7x10 12/12 x10 9,5/9,5 x10 7x10 12x10 [...]

[...] 4x30 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 # większych komentarzy brak. trochę zeszłam z ciężaru w ht i na jakiś czas zatrzymam się na takim poziomie, bo jak jest więcej, to nie czuję tego co potrzeba tu czuć, bo pracują czwórki za mocno wtedy. no i chyba pora zamówić jakieś [...]

Barano a jak u Ciebie po slinie, zalozmy wbijasz 15j, posilek itp.. i tak godzina po jedzeniu nie lapie Cie spanie? Ja z tym mialem duzy problem, ze moglem zasnac na stajaco, i wiadomo ze nie mozna. Kiedy wbijalem malo/czesto czyli wlasnie te zalozmy 8-10j do kazdego posilku bylo ok, po posilku + owoc i nie ma problemu, spanie nie meczylo, i jako [...]

[...] leci co mi akurat odpowiada :-D Dzisiaj cały czas w szkole myślałem o treningu , zmotywowany później poszedłem na trening i przy 2 ćwiczeniu na klate odezwał sie bark ( boli jakoś od środka ) który bolał mnie troche rano po wczorajszych szrugsach , ale w południe już nic nie czułem . W piątek z tego powodu raczej nie zrobie treningu barków a [...]

Czesiek musisz jeść wszędzie %-) Ja w szkole lubie patrzeć jak wszyscy na przerwie ględzą czy potrzy palą papieroski chodzą do sklepiku po pepsi max + krosąt a ju wcinam porządne śniadanko ( jak wychodze o 13 to już wcinam 2 w aucie :P ) czemu tak mówisz Dream to dużokury dla Ciebie?